寧德網消息 （市科協(xié)） 眾所周知，吸煙對身體有害，但是對于長期抽煙的人來說，戒煙并不容易。那么長期抽煙的人應注意多吃哪些清肺食物呢？一起來看看。

1、經常喝茶。吸煙時，煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內滯留，最好的解決方法是多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

2、吃含硒元素豐富的食物。經常吸煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

3、多吃降低膽固醇的食物。吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，從而導致大腦的供血量減少，加速大腦的老化。應多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

4、增加堿性食物的攝取。水果、蔬菜、大豆等堿性食物可以有效降低身體對尼古丁的吸收率，可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，避免消化不良等癥狀的發(fā)生。