同心共筑“心”防線(xiàn)

——寧德市委文明辦積極開(kāi)展心理健康教育工作

為持續(xù)提高防控科學(xué)精準(zhǔn)水平，今年以來(lái)，全國(guó)各地先后出臺(tái)疫情防控優(yōu)化措施，變化之下，如何引導(dǎo)廣大市民應(yīng)對(duì)新環(huán)境下的不良情緒和心理問(wèn)題？寧德市委文明辦根據(jù)疫情防控政策調(diào)整，通過(guò)線(xiàn)上共享課堂、線(xiàn)下咨詢(xún)等形式，適時(shí)開(kāi)展心理健康教育工作，引導(dǎo)廣大市民，尤其是師生家長(zhǎng)，科學(xué)調(diào)適心理狀態(tài)，適應(yīng)不同階段的疫情防控政策。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，4月以來(lái)，市委文明辦共開(kāi)設(shè)3次13期心理健康直播課，線(xiàn)上人數(shù)共計(jì)達(dá)86.6萬(wàn)人次，取得了良好的社會(huì)反響。

應(yīng)對(duì)變化 做好“心”預(yù)期

12月7日，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制發(fā)布優(yōu)化落實(shí)疫情防控“新十條”，就風(fēng)險(xiǎn)區(qū)劃分、核酸檢測(cè)、隔離方式等做出優(yōu)化調(diào)整。核酸“減碼”的背后，人們的心理狀態(tài)也在悄然轉(zhuǎn)變。

為更好滿(mǎn)足廣大市民的心理健康需求，增強(qiáng)廣大市民的心理免疫力，市委文明辦第一時(shí)間開(kāi)展寧德市新時(shí)代文明實(shí)踐“周周學(xué)月月講”共享課堂之“齊‘心’協(xié)力，共同抗疫”心理健康公益直播課，引導(dǎo)市民在面對(duì)疫情防控新政策時(shí)，做好心理預(yù)期，運(yùn)用心理能量適應(yīng)新環(huán)境、新趨勢(shì)，做好自己健康的第一責(zé)任人。

“在各地出臺(tái)優(yōu)化措施，回歸日常生活的同時(shí)，也有一些人出現(xiàn)了短期不適應(yīng)的心理?！痹谥辈フn中，面對(duì)市民的焦慮情緒，寧德五中心理健康高級(jí)教師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師夏麗雪表示，有擔(dān)憂(yōu)很正常，無(wú)論是對(duì)自身健康的擔(dān)憂(yōu)，還是對(duì)家里老人、孩子的擔(dān)憂(yōu)，都是心理預(yù)期的暗示。

如何在新環(huán)境下建立良好的心理防線(xiàn)，夏麗雪認(rèn)為，優(yōu)化落實(shí)疫情防控措施之后，人們對(duì)新冠感染者康復(fù)、奧密克戎致重癥率等科學(xué)數(shù)據(jù)有了更多關(guān)注，“可以通過(guò)主流官方媒體了解各類(lèi)應(yīng)對(duì)疫情的知識(shí)類(lèi)文章，做到心中有數(shù)。當(dāng)人們對(duì)可能發(fā)生的事情有完整清晰的認(rèn)識(shí)時(shí)，就相當(dāng)于在心理預(yù)期上做好了準(zhǔn)備。”夏麗雪說(shuō)。

“焦慮是每個(gè)人面對(duì)不可控環(huán)境時(shí)都會(huì)產(chǎn)生的情緒，其關(guān)鍵在于要認(rèn)識(shí)到有這種情緒，然后接納這種情緒，不和它對(duì)抗。”夏麗雪建議，良好和睦的社交關(guān)系、家庭關(guān)系也能幫助我們提升心理上的應(yīng)對(duì)能力，與家人多溝通，處理好和朋友的關(guān)系，有助于幫助穩(wěn)定情緒狀態(tài)。

返校復(fù)課 從“心”再出發(fā)

隨著中心城區(qū)各中小學(xué)、幼兒園的師生陸續(xù)返校，復(fù)課后，面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活，同學(xué)們難免會(huì)有些不適應(yīng)。

在12月8日晚上的心理健康公益直播課中，夏麗雪老師帶領(lǐng)同學(xué)們和家長(zhǎng)緩解不良情緒，趕走“emo”，擁抱“小確幸”。

夏麗雪建議，在復(fù)課前，同學(xué)們要嚴(yán)格按照學(xué)校的作息時(shí)間表調(diào)整好個(gè)人作息，保持規(guī)律睡眠，統(tǒng)籌好時(shí)間完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，列好作業(yè)清單、學(xué)習(xí)用品清單，備好返校所需的防護(hù)用品，做好從網(wǎng)課到線(xiàn)下學(xué)習(xí)過(guò)渡的準(zhǔn)備。

回校后，要給予自己積極的自我暗示，做心理調(diào)適，以積極的心態(tài)和行動(dòng)突破逆境。復(fù)課后，如果產(chǎn)生了一些消極情緒，不妨通過(guò)主動(dòng)溝通來(lái)化解?？梢院秃门笥蚜牧?，向老師、家長(zhǎng)求助，尋求安慰和幫助，即使無(wú)法得到實(shí)質(zhì)幫助，傾訴行為本身就可緩解情緒。

多措并舉 守護(hù)“心”旅程

“您好，這里是心理健康輔導(dǎo)站的咨詢(xún)熱線(xiàn)，您請(qǐng)說(shuō)?！薄昂⒆右呀?jīng)居家上網(wǎng)課一段時(shí)間，我一邊要辦公，一邊要照顧孩子，現(xiàn)在感覺(jué)有點(diǎn)焦慮，該怎么辦呢？”寧德市未成年人心理健康輔導(dǎo)站歐嘉煙老師接通了熱線(xiàn)，為尋求者解答咨詢(xún)問(wèn)題。

隨著市民心理咨詢(xún)需求的逐步增多，市委文明辦積極組織開(kāi)展疫情防控期間心理健康教育工作，成立心理健康志愿者服務(wù)隊(duì)伍，并以市、縣心理健康輔導(dǎo)站為依托，開(kāi)通24小時(shí)心理健康咨詢(xún)熱線(xiàn)，針對(duì)疫情防控、壓力應(yīng)對(duì)、情緒調(diào)適、人際交往等方面的心理問(wèn)題進(jìn)行疏導(dǎo)，幫助廣大市民正確面對(duì)疫情，科學(xué)調(diào)適心理。自熱線(xiàn)開(kāi)通以來(lái)，輔導(dǎo)站共接聽(tīng)電話(huà)400余人次。

同時(shí)，圍繞疫情可能帶來(lái)的心理問(wèn)題和心理困擾，聚焦家長(zhǎng)如何助力孩子居家學(xué)習(xí)、告別手機(jī)依賴(lài)、青少年如何進(jìn)行疫情防控期間心理調(diào)適、廣大市民如何應(yīng)用心理調(diào)適小技巧等社會(huì)普遍關(guān)注的問(wèn)題，市委文明辦還錄制了14期空中課堂微視頻，引導(dǎo)人們樹(shù)立陽(yáng)光樂(lè)觀(guān)、健康向上的心態(tài)。

下一步，市委文明辦還將繼續(xù)聚焦群眾關(guān)切，組織開(kāi)展未成年人心理健康主題活動(dòng)、心理健康知識(shí)“三進(jìn)”活動(dòng)等一系列工作，努力提升寧德市心理健康教育工作水平。

來(lái)源：閩東日?qǐng)?bào)記者 張穎珍

編輯：陳娥

審核：林翠慧 林珺